SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

stały ciężar

  • Znajomy jak sprobuje to odpadnie. Forum ma blad nie dostaje powiadomek, dobrze ze cie widze w ogole bo czesc osob sie nie widzi, mamy Martix - doslownie Dobor ciezaru proponuje tak: pierwsze cwiczenie rob rampe tzn zwiekszaj ciezar tak jak normlnie, staraj sie celowac w zakres powtorzen, W nizszych ciezarach dochodzisz do 6powtorzen max w [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-11 17:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSTAWOWE ELEMENTY TRENINGU!!!!DLA POCZATKUJĄCYCH!

    Post
    Trening dla początkujących

    Thx, mam pytanie: Na jakie grupy mięśni stosowac progresje a na jakie staly cięzar?

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 18249 Data: 2006-10-08 18:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSTAWOWE ELEMENTY TRENINGU!!!!DLA POCZATKUJĄCYCH!

    Post
    Trening dla początkujących

    Progresje mozna stosować na kazdą grupe mięsniową ale przy rozpietkach unoszeniu sztangielek w przód na bok i w opadzie tłowia ja stosuje stały ciezar a ostatnio rozpiętki tez robie z progresją cięzaru.Osobiście jestem za progresją!!

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 18249 Data: 2006-10-08 18:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Weryfikacja planu FBW i pytania dotyczące treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    ja bym to widzial tak Trening A 1 - Przysiady ze sztangą na barkach 2 - wyciskanie hantli na skośnej 3 - wiosłowanie sztanga 4 - wyciskanie żołnierskie 5 - uginanie ramion ze sztangą podchwytem Trening B 1 - Martwy ciąg 2 - wyciskanie hantli na płaskiej 3. wioslowanie hantelkiem 4 - Unoszenie hantli bokiem 5 - Pompki w podporze tyłem -daj [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2012-01-19 19:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka spraw ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Powiem jeszcze raz, najwyrazniej jak do tej pory: Twoj brzuch nadal bedzie wygladal kijowo jesli nie pozbedziesz sie tluszczu. Niezaleznie od tego jaki bedziesz robil trening. Rob narazie A6W i nie kombinuj. Jak sie "wczujesz" i zacznie Ci cos nie pasowac (ale cos konkretnego) to zaczniesz kombinowac. Ciezary przy kazdym z cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4183 Data: 2006-12-29 19:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***PROJEKT MASA 2 - crazyfrog6661*** /Team Ronie220/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą krótkie 5x12p 3.Military press 5x8p 4.Pompki na poręczach siłowe 4x6p-progresja + regresja z ciężarem ciała na max rep 5.Uginanie ze sztangą prostą 5 x 10p-stały ciężar/przerwy 60s 6.Wznosy nóg leżąc na ławce 4 x 15p Tył ciała 1 1.Martwy ciąg 5x8 + regresja 2s 2.Podciąganie na drążku średni nachwyt 4x5p-progresja + regres z cc [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-17 20:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nocti, tak stały cięzar... wczoraj robiłem trening po regeneracji 1.5tyg i dzis zawkas masakryczny na górze klaty (lekki skos robiłem) nogach i tricu... i jedno pytanie jak ma wyglądać to połowiczne wyciskanie na płaskiej, tylko połowa górnego zakresu ?

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-09 18:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam pytanko do Wodyna : W tym treningu z pierwszej strony to przy np przysiadach gdzie jest 5x15 to ma byc staly ciezar czy progresja?

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-11 17:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sugerować się przy układaniu treningu w ostatniej części tego treningu?Jaka ilość powtórzeń?Progresja?Regresja?Stały ciężar? Jakbyś mógł to bym prosił o rozpisanie dwóch pozostałych dni bo klatka i triceps jest już rozpisany. A tak w ogóle to bardzo dobry trening!! Po pierwszej części 5,10,15 która trwała 6 tyg poszło 10kg więcej na płaskiej. [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-20 16:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czyli stały ciężar?

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-20 20:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czytam ten dzial od niedawna, wczesniej dlugo siedzialem na alternatywnej drodze. jednego nie rozumiem wiec pytam. wedlug planu wodyna na klate tego z pierwszej strony postu chcialbym sie dowiedziec jak jest z obciazeniami z innych cwiczen oprocz wyciskania. jest to staly ciezar? czy moze mam robic progresje na treningu czy moze z treningu na [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-25 20:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeżeli jesteś zielony/początkujący to chyba trening nie dla ciebie (nie pamieta od jakiego stażu on jest, tam chyba jest napisane). W innych ćwiczeniach stały ciężar, możesz dokładać z treningu na trening jeżeli masz zapas

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-25 22:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak kto woli :D.Mam problem bo nie wiem czy w tym zwyklym treningu dac tak jak w poprzednich czesciach tego treningu stały ciężar czy kombinowac progresje,regresje itp jak ty zrobiles?

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-28 22:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak jest z ciezarem w tej czesci cyklu ... wciaz progresja ? NIE TUTAJ STALY CIEZAR BEDZIE LEPSZY. PIERWSZY TYDZIEN ZE SPORYM ZAPASEM W KAZDEJ SERII (LEKKO) Z TYGODNIA NA TYDZIEN DODAWAJ TYLKO 2,5KG. Dla wszystkich zainteresowanych przeczytalem 15 stron i znalazlem ;) juz mnie oczy bola ale coz czasem trzeba sie poswiecic zeby cos znalezc;p [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-21 17:44:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A ja mam pytanie czy w takich ćwiczeniach podstawowych, wielostawowych typu martwy ciąg czy przysiady robić progresję? Czy stały ciężar? I też nie za bardzo rozumiem tego, że jak zatrzyma się postęp to zmienić plan?? Czyli jak np. w następnym tygodniu zrobię tyle samo powtórzeń np. na 15-stkach co w poprzednim tygodniu to robić tydzień przerwy i [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-25 00:56:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sasha: no po prostu inny plan zrobilbym tak poniedziałek: wyciskanie szeroko ława skosna wiosłowanie jednoracz 5 serii po 10 powt 2 serie rozgrzewkowe 10 serii po 7 powt z 2 minutowymi przerwami, staly ciezar, * jesli zaliczysz to dokladasz 2,5kg w nast tygodniu ** jesli nie zaliczysz to odejmujesz 5kgw nastepnym tygodniu unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-19 00:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WODYN wyciskanie szeroko ława skosna ILE SERII I POWTURZEN? 2 serie rozgrzewkowe 10 serii po 7 powt z 2 minutowymi przerwami, staly ciezar, TO SIE ZALICZA DO WYCISKANIA NA SKOSNEJ? JAK OCENIASZ TEN PLAN? SILA POJDZIE? MAM CO JAKIS CZAS SPRAWDZAC WYCISK? MOZE W SOBOTE DAC JESZCZE JAKIES POMPKI DO TEGO? Dzieki wielkie za odp.

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-20 13:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] planie sila nie idzie? MAM CO JAKIS CZAS SPRAWDZAC WYCISK? a gdzie tak napisalem? MOZE W SOBOTE DAC JESZCZE JAKIES POMPKI DO TEGO? masz klate 3 razy w tygodniu pompki zostały w przedszkolu, i niech tam zostana nie rob pompek bo sa za lekkie, wysokie ilosci powtorzen zmniejszaja mase i sile i szybkosc tez Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-22 13:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wszystkich z ok 90 stron a ze plan mnie ciekawi dlatego pytam. Co do planu ze strony 1: 1 wiadomo jaka progresja cięzarów jesli chodzi o cwiczenia na klatkę, a w pozostałych cwiczeniach stały ciężar? i czy przez cały cykl czy jakas progresja z tygodnia na tydzien? 2 przerwy jakie? z góry dzieki. Zalezy mi na wyczerpującej odpowiedzi bo [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-29 20:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W wyciskaniu robisz jak wyraznie napisał autor zaczynasz od 40 i z serii na serie dokladasz zaleznie od tego ile wyciskasz.. tam wszystko dokladnie opisane ,a w reszcie cwiczen staly ciezar.

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-16 19:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)